co 2 dni

[...] i dlatego też więcej ćwiczeń siłowych występuje w treningu,ale może przejdźmy do rzeczy. Trenuje codziennie okolo1h30min(w okresie startowym będzie jeden dzień wolny w tygodniu), a do tego mam w sobotę mecz(obecnie są to sparingi, później mecze mistrzowski o punkty, niedziela zazwyczaj wolna). Jak twoim zdaniem najlepiej rozłożyć trening [...]

4 razy po 1000 co 3 dni, potem 500 2 razy w tygodniu do konc cyklu. najlepsza opcja bicie malych dawek przez caly cykl.

[...] cięższy i sobie nie radził i zbijał wagę to wtedy ma to sens. Walczyłem z kolesiami, którzy w wadze 65 mieli witki duuuużo mniejsze ode mnie a potrafili tak przywalić że 2 dni mi dzwoniło w uszach :) Osobiście ważę 65-71 kg i nie jest dla mnie problemem na sparach walczyć z 20-30 kg cięższym zawodnikiem (gorzej z wzrostem). Mało tego nabranie u [...]

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu? jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar na poczatek wybrałbym lekkie [...]

Witam! Dzisiaj dzien wolny, chociaz mialem biegac. Nie biegalem z powodu lekkiego przeziebienia zeby go nie poglebiac, ale za to w niedziele bede biegal. Poprostu wole 2 dni podkurowac sie na lekach niz potem zlapac grype, jutro silka FBW, wiec w srodku :) Dietka dzisiaj skromna, ale dzien sie ulozyl nie tak jak chcialem. Zjadlem kanapke z [...]

[...] jak wczoraj pisałem aero strasznie mnie męczy ostatnimi czasy, staram sie różnicować więc 25min było na bieżni, 15min na rowerku i 10min na orbitreku. Mało tego to piorąc 2 dni temu spodenki wrzuciłem je z roztargnienia do prali razem z MP3 :| Ale swego czasu kupiłem na allegro MP3 za uwaga 4 zł :D więc jest alternatywa, może nie daje tak [...]

Za mało kcal? Nie wiem co z tym zrobić, bo mimo tego że jestem juz na tym jadlospisie 2 dni kilka razy zdarzało mi się nie dojeść porcji..

Podsumowane tygodnia: Tydzień intensywny, udany. Czuję się bardzo dobrze, rozpiera mnie. Póki jest hurraoptymizm i treningokorba to wykorzystuję. Miska – pierwszy tydzień rotacji z wyższym węglem. Zassałam ładnie, głód się włączył i zassało mnie. Jestem zaskoczona, że podwyższenie podaży kcal spowodowało spadki (zmiana ww z 170g na 190g + 2 dni [...]

Do tego 2 dni pod rząd Rozex maść i na zmianę z Locacidem . Wysusza mi skórę w ciul . Zastanawiam się co będzie jak przestanę brać ten antybiotyk, czy nawróci się trądzik

[...] wydatki, bo nawet nie mam tyle kasy a przez rok uzbierałem z trudem 900 zł które poszły na domową siłownię. A zresztą to jak będę ćwiczył rok po 2h dziennie 4-5 razy w tygodniu to nie wierzę w to żeby nie było efektów. Tyle na ten temat (szkoda tylko, że nigdzie nie ma informacji o kosztach i czasie jaki trzeba poświęcić na ułożenie diety, [...]

a co chcesz tym treningiem osiągnać? twoja dalsza cześc pytania... nie 2 dni to za mało aby miesnie sie zregenerowały przy intensywnym treningu 5 dniowym.

1 zabek dziennie jest okey :) wiecej radze nie jesc bo czosnek ladnie moze flore bakteryjna w jelitach zjechac Na zabicie zapachu tylko kwasne jabłko - sekret dobrze jest tez prowadzic rotacja nawet z czosnkiem :) jesc co 2 nawet 3 dni

u mnie zamrażarka za mała by na tygodnie robić zapasy,także co 2,3 dni gonie na zakupy;p a kurczak ogólnie ost jest nie drogi

Jeszcze to przemysle bo mam czas ale dzieki za pomoc. Moze lepiej jest tak jak mowisz. Rkarpinski a jak przejde na suste to dawka moze byc ta sama i dalej bite co 4 dni? Wolal bym bic rzadziej ale podobno sa mniejsze wahania hormonow i ich kumulacja jak bije sie czesciej,znaczy rozklada dawke na 2 razy. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu [...]

[...] dzisiaj zjadlem ten posilek z ryzem bialym, ale niestety bylo jeszcze gorzej, przez 3 h zwijalem sie z bolu. Dodam,ze w obu przypadkach ryz byl zimny. Wie ktos co moze byc przyczyna moich dolegliwosci? Przyczyn może być wiele, odpuść takie jedzenie na 1-2 dni zjadając rzeczy lekkostrawne. W razie mocnego bólu niezwłocznie udaj się do lekarza.

Nie mogłem wejść w ten dział przez 2 dni, nie wiem jakim cudem... Widziałem widziałem, z kolei CP3 zasłużenie nagrodę dostał, i dobrze to wszystko ująłeś, to już nie to samo co kiedyś

[...] mam zgagi, ani zadnych innych objawow poza tymi cholernymi wzdeciami. dzięki za wsparcie omijam czosnek duzym łukiem od dzisiaj. A tak kurna lubie. Jak życ? :-) Do tego 2 dni silowego pod rzad= mega zakwasy , fajnie :-D Dzisiaj se robie relaks. Nie pojde na joge, bo nie :-) Jak ja lubie piatkowe popludnie.... eh Zmieniony przez - hasarapasa w [...]

dobra w takim razie trzymam sie dawki 600mg tygodniowo. teraz pytanie czy lepiej 2 shoty po 300mg tygodniowo czy 400mg co 5 dni?

Co do diety w ostatnich dniach kiedy nic nie pisałem 2 dni byla słaba poniewaz byłem w łodzi ale wieczorem starałem sie zjesc podwójnie a innego dnia bylem mega słąby troche mnie podziebiło i nie chciało mi sie jesc wmuszałem w siebie. Wiem że jestem troche zalany ale redukcje zaczne dopiero pod koniec maja.

[...] mamy z kumplami założony przeze mnie i ziomka klubik tenisa stołowego %-) także tego, pograłem sobie. W ramach codziennego ruchu :-P Karnet kupuję najwcześniej w piątek (nie opłaca mi się wcześniej, karnet zawsze jest przedłużany do danego dnia następnego miesiąca, w którym przedłużasz, a że luty trwa 2 dni krócej, po prostu się nie pyli %-))